| L’ici et maintenant, vendredi 20 mai 2011 |
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Compte rendu du groupe de parole du 20 mai 2011 fait par Florence - Le thème est l’ici et maintenant -
« ici et maintenant » évoque des notions que l’on retrouve dans différentes techniques de développement personnel , la sophrologie ,le yoga, la méditation….
en sophrologie cela s’appelle la technique d’approche de soi.
Penser « ici et maintenant » est la racine du bien être .
C’est un état d’esprit , une prise de conscience de soi , de son corps, de ses sensations .c’est le temps présent loin du passé et du futur.
L’image serait de marcher pas à pas en ayant conscience des point d’ appuis , le contact avec le sol
Reprendre contact avec soi apporte du plaisir . on apprend à s’arrêter à vivre l’instant, à se connaître.
C’est s’accorder d’être bien malgré un contexte qui peut être douloureux, prendre conscience du moment présent sans appréhender celui d’après .
C’est une démarche d’amour et d’estime de soi même.
Cela s’apprend.
« je pratique de plus en plus depuis que je suis à la retraite »
« j’ai eu des périodes de psychothérapie intense ou après les séances j’arrivai à me remettre dans l’ici et maintenant »
« c’est ne plus réfléchir »
« moi c’est avec l’accompagnement d’une thérapeute que j’ai pu voir les choses autrement , que j’ai appris à m’aimer »
« j’ai du mal à penser autrement que dans l’avenir , l’angoisse de travailler ou pas .. »
« à un moment donné , j’avais l’impression de provoquer les évènements négatifs , »
« je vis ma vie en fonction de ma poisse »
« par rapport à la nourriture « ici et maintenant » ce serait de ne pas avoir besoin de me distraire de faire autre chose en mangeant, pouvoir me poser et déjeuner. »
la crise dans l’ici et maintenant ?
est ce une question de volonté que d’arrêter de faire des crises ?
NON
La première étape est accepter
Comprendre qu’on ne le fait pas exprès
Une autre étape est de repérer ses angoisses les accueillir
La guérison passe par se réconcilier avec l’alimentation
Il faut se reprogrammer.
Pour illustrer , c’est l’exemple du paquet de gâteau au fond du placard , tant qu’on sait qu’il y ait on va prendre un gâteau l’un après l’autre jusqu’à la fin du paquet. en même temps on se dit qu’il ne faut pas (culpabilité, mauvaise image de soi ) et peu à peu ce paquet prend toute notre pensée.
« à une époque je vivais en couple , les crises ont fait fuir mon compagnon »
à me sentir si peu aimable jusqu’où peut on m’aimer ?
quand on souffre de TCA, on souffre d’un manque d’estime de soi.
on n’est plus à l’écoute d’aucune sensation , comme la faim , la fatigue , le plaisir
L’apprentissage d’un mieux être passe par l’écoute de ses sensations , la perte du contrôle.
On recherche une identité .les méthodes de mieux être nous indique de ne pas se forcer à…mais de s’efforcer à… c’est un cheminement qui prendra le temps nécessaire pour se retrouver.
Pour conclure je vous joins un texte de charlélie couture auquel j’ai pensé à l’issue de nos échanges.
Juste un instant
Juste un instant en dehors du temps
Juste un instant
C’est l’odeur de l’herbe coupée
Ou la douceur d’un parfum sucré
C’est la lumière d’un matin d’été
Ou la brume dans le fond d’une vallée
Juste un instant en dehors du temps
Juste un instant
C’est se balader seul le long du fleuve
Ou sur un scooter au p’tit bonheur
Aller au hasard juste comme ça
Sans presser le pas
Juste un instant en dehors du temps
Juste un instant
C’est un coup de téléphone qui te remet la pêche
C’est manger des fruits dans le jardin ou boire une bière bien fraîche
C’est un murmure à l’oreille assis à une terrasse
Ou un regard amoureux croisé dans une glace
Un baiser sur ton ventre
Je voudrais que cet instant dure toujours
Mais c’est juste un instant
Juste un instant en dehors du temps
Juste un instant
En dehors des guerres, en dehors des souffrances
En dehors des trucs noirs, qui vous soûlent à outrance
En dehors de tous les salauds et de tous les pourris
En dehors de toutes ces merdes
C’est juste un instant de paradis
Juste un instant en dehors du temps
Au paradis sur terre
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